By organizm dobrze funkcjonował, trzeba dać mu taką możliwość. Jednym z wymagań jest dostarczanie mu cennych składników odżywczych np. witamin i składników mineralnych. Jest wiele takich, które organizm musi otrzymać. Dobrze jest więc korzystać z różnych ich źródeł. Podstawowym jest jedzenie.

Zdrowe pożywienie źródłem witamin

Minerały oraz witaminy dostarcza się przede wszystkim wraz z pożywieniem. To oznacza, że trzeba jeść to, co jest zdrowe i wartościowe. Codzienne menu powinno być urozmaicone, tak by żadnego ważnego składnika w nim nie zabrakło. Jeśli je się np. kanapki, to warto wybrać pełnoziarniste pieczywo. Na kanapce nie powinno zabraknąć warzyw. Dobrze jest zjeść jabłko. Przygotowując potrawy, warto pamiętać o ziołach. Różne witaminy i minerały dostarczy się do organizmu wraz ze szklanką soku warzywno-owocowego. Najlepsze są soki świeżo wyciskane w domu albo kupione, ale naturalne. Poza piciem i jedzeniem, by dbać o prawidłowy poziom witamin i minerałów, warto mieć też na uwadze:

  • suplementy,
  • promienie słoneczne,
  • kosmetyki naturalne.

Inne źródła witamin i minerałów


Przy sporych niedoborach minerałów i witamin warto wspomóc się preparatami, które zawierają duże ich ilości. Suplementy diety to zróżnicowana grupa produktów. Można wybrać takie, które są najbardziej odpowiednie względem potrzeb organizmu. Można wybrać coś, co dostarcza wąskiej grupy witamin. Są też suplementy, które oferują bogactwo różnych witamin i minerałów.

Promienie słoneczne to źródło witaminy D. Powstaje ona dzięki promieniowaniu UVB. Jest ona bardzo ważna dla funkcjonowania organizmu, więc odsłonięcie ciała dla takich promieni jest równie ważne, jak zdrowy posiłek. Dla zapewnienie prawidłowej ilości witaminy D nawet ważniejsze, bo większość jej powstaje właśnie dzięki słońcu. Szczególnie ważne jest, by korzystać ze słońca latem. Wtedy syntetyzowanie witaminy D jest najmocniejsze.

Witaminy i minerały można także znaleźć w kosmetykach. Pojawiają się np. w kremach, w tonikach do twarzy, w soli do kąpieli. Ich dobroczynne oddziaływanie skupia się głównie na skórze. Ona, jak i organizm, potrzebuje i witamin, i składników mineralnych, aby prawidłowo funkcjonować.

Dobroczynne składniki, jak witaminy i minerały, potrzebne są z różnych względów. Dzięki nim ludzki organizm funkcjonuje prawidłowo. Dbają o dobry wygląd skóry. Odpowiednia dawka witamin i składników mineralnych to także mnóstwo energii i doskonałe samopoczucie. Warto zdrowo się odżywiać, a jeśli trzeba, wzmocnić się suplementem. Jeszcze korzystanie ze słońca i kosmetyków naturalnych, a witamin i minerałów będzie w organizmie dokładnie tyle, ile jest potrzeba.

Background obraz autorstwa freepik - www.freepik.com